Por qué las personas que duermen de lado necesitan un tipo diferente de colchón

Dormir de lado es la postura más habitual para dormir, y una de las que más exige al colchón. Cuando duermes de lado, el hombro y la cadera son los puntos más anchos de tu cuerpo. Estos ejercen presión sobre el colchón, mientras que la cintura, al ser más estrecha, necesita apoyo para mantenerse alineada con la columna vertebral.

Un colchón demasiado duro provoca puntos de presión en los hombros y las caderas. Un colchón demasiado blando hace que la cadera se hunda demasiado, lo que provoca una curvatura de la columna vertebral. El colchón adecuado para quienes duermen de lado cumple ambas funciones a la vez: amortigua los puntos de presión y proporciona soporte a la cintura y a la columna vertebral.

En Gallery Furniture, en Houston, ayudamos cada día a quienes duermen de lado a encontrar ese equilibrio. A continuación te indicamos en qué debes fijarte y cuáles son nuestras mejores recomendaciones.

Qué deben tener en cuenta las personas que duermen de lado a la hora de elegir un colchón

Alivio de la presión en el hombro y la cadera

Este es el factor más importante. El colchón debe permitir que los hombros y las caderas se hundan lo suficiente como para aliviar la presión, sin llegar a tocar fondo. La espuma viscoelástica y el material TEMPUR® destacan en este aspecto, ya que se amoldan perfectamente a la forma del cuerpo. Los colchones híbridos con una capa de confort mullida o media también son una buena opción para la mayoría de las personas que duermen de lado.

Alineación de la columna vertebral a la altura de la cintura

El alivio de la presión por sí solo no es suficiente. El colchón también debe proporcionar soporte a la zona lumbar para que la columna vertebral se mantenga en una posición neutra. Un colchón demasiado blando hará que la cadera se hunda tanto que la columna se curve hacia abajo. Busca un colchón con un núcleo de soporte que se adapte al cuerpo —muelles o una base de espuma firme— debajo de las capas de confort.

Nivel de comodidad: de muy mullido a medio

A la mayoría de las personas que duermen de lado les va mejor con colchones de firmeza entre blanda y media. Los colchones firmes suelen ejercer demasiada presión en los hombros y las caderas al dormir de lado. Dicho esto, el peso corporal es un factor importante: las personas con más peso pueden encontrar que un colchón de firmeza media o media-firme les proporciona un mejor soporte sin hundirse en exceso, mientras que las personas más delgadas suelen preferir una sensación más blanda.

Aislamiento de movimientos (para parejas)

Si compartes la cama, el aislamiento del movimiento es importante. La espuma viscoelástica y el material TEMPUR® absorben el movimiento en lugar de transmitirlo por todo el colchón, por lo que, cuando tu pareja cambia de postura, tú no lo notas.

Los mejores colchones para quienes duermen de lado en Gallery Furniture Houston

1. Tempur-Pedic TEMPUR-ProBreeze® — La mejor opción general para quienes duermen de lado

El TEMPUR-ProBreeze® combina las propiedades de alivio de la presión del material TEMPUR® con la tecnología de refrigeración pasiva, lo que lo convierte en una opción excelente para quienes duermen de lado y tienden a tener calor. La capa de confort TEMPUR-CM+™ se adapta perfectamente a los hombros y las caderas, mientras que el núcleo de soporte mantiene la columna vertebral alineada. Disponible en la versión «Medium Hybrid», una de las configuraciones más populares para quienes duermen de lado.

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2. Tempur-Pedic TEMPUR-LuxeBreeze® Soft — La mejor opción para quienes duermen de lado y son sensibles a la presión

Si te despiertas con dolor en los hombros o las caderas y necesitas la máxima amortiguación, vale la pena que te plantees seriamente el modelo TEMPUR-LuxeBreeze® Soft. Ofrece el ajuste más profundo de toda la gama Tempur-Pedic, con la ventaja añadida de que permite dormir hasta 10° más fresco. La versión «Soft» es especialmente adecuada para personas de peso ligero que duermen de lado o para cualquiera que considere que los colchones de firmeza media siguen siendo demasiado duros en la zona de los hombros.

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3. Beautyrest Black: la mejor opción híbrida para quienes duermen de lado

Los colchones Beautyrest Black incorporan muelles ensacados individualmente con capas de espuma de alta calidad para mayor comodidad, una combinación ideal para quienes duermen de lado y buscan una sensación más receptiva que la que ofrece la espuma viscoelástica pura. Los muelles ensacados proporcionan un excelente aislamiento del movimiento y un soporte específico, mientras que las capas de confort amortiguan los hombros y las caderas. Disponibles en varios niveles de comodidad para que puedas elegir la sensación más adecuada para tu tipo de cuerpo.

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4. Stearns & Foster: el mejor colchón de muelles de lujo para quienes duermen de lado

Los colchones Stearns & Foster están fabricados a mano con capas de espuma de primera calidad y sistemas de muelles de precisión que ofrecen un excelente ajuste al contorno del cuerpo para quienes duermen de lado y prefieren la sensación de un colchón más tradicional. Si buscas el alivio de la presión que proporciona una capa de confort mullida o media, junto con la sensación de respuesta y elevación de un colchón de muelles de alta calidad, merece la pena probar los colchones Stearns & Foster en la tienda.

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¿Qué tal el TEMPUR-ActiveBreeze® para quienes duermen de lado?

El colchón TEMPUR-ActiveBreeze® está disponible en la versión «Medium Hybrid», ideal para muchas personas que duermen de lado, especialmente aquellas a las que les da calor por la noche. Si duermes de lado y te ha costado tanto lidiar con el calor como con la presión, merece la pena que te plantees el control climático activo del ActiveBreeze. El material TEMPUR® sigue proporcionando el alivio de presión que necesitan quienes duermen de lado; además, la base aporta una refrigeración duradera.

Preguntas frecuentes sobre colchones para quienes duermen de lado

¿Qué es mejor para quienes duermen de lado: un colchón firme o uno blando?

A la mayoría de las personas que duermen de lado les va mejor con un colchón blando o de firmeza media. Los colchones firmes tienden a ejercer presión en los hombros y las caderas, en lugar de permitir que esas zonas se hundan. Sin embargo, el peso corporal es un factor importante: las personas que duermen de lado y tienen más peso pueden necesitar un colchón de firmeza media o media-firme para evitar un hundimiento excesivo.

¿Es la espuma viscoelástica adecuada para quienes duermen de lado?

Sí, la espuma viscoelástica y el material TEMPUR® se encuentran entre las mejores opciones para quienes duermen de lado, ya que se amoldan perfectamente a la forma del cuerpo, aliviando la presión en los hombros y las caderas. Los colchones híbridos, con una capa de confort de espuma o TEMPUR® sobre un sistema de soporte de muelles, también funcionan muy bien.

¿Qué colchón es el más adecuado para quienes duermen de lado y tienen dolor de hombros?

Busca un colchón con una capa de confort mullida o media que permita que el hombro se hunda sin crear puntos de presión. El material TEMPUR® es especialmente eficaz, ya que distribuye el peso sobre una superficie más amplia en lugar de ejercer presión sobre el hombro. Si el dolor de hombro es intenso, acércate a nuestra tienda y habla con uno de nuestros especialistas: podemos ayudarte a determinar el nivel de confort adecuado para tu cuerpo.

¿Pueden las personas que duermen de lado utilizar una base ajustable?

Sí. Muchas personas que duermen de lado consideran que elevar ligeramente la cabeza en una base ajustable reduce la presión sobre el cuello y los hombros. La base TEMPUR-Ergo® ProSmart® Air, incluida en el sistema ActiveBreeze, ofrece la posición «Zero Gravity» y una elevación ajustable de la cabeza que algunas personas que duermen de lado encuentran beneficiosa.

Ven a probarlos a Gallery Furniture Houston

La mejor forma de encontrar el colchón adecuado para dormir de lado es tumbarse de lado sobre varias opciones y notar la diferencia. Nuestros especialistas en sueño pueden guiarte a través de las opciones, explicarte lo que sientes y ayudarte a encontrar el nivel de comodidad adecuado para tu tipo de cuerpo y tu forma de dormir.

Disponemos de las marcas Tempur-Pedic, Beautyrest, Stearns & Foster y Sealy, todas ellas expuestas en nuestra sala de exposición de Houston. Las compras en stock que cumplan los requisitos incluyen entrega GRATUITA el mismo día en el área metropolitana de Houston, instalación «White Glove» y recogida de tu colchón viejo.

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O bien, llama a nuestros especialistas en sueño al 281-844-1963 ; estaremos encantados de ayudarte antes de que vengas a la consulta.

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La entrega GRATUITA en el mismo día se aplica a las compras que cumplan los requisitos y estén en stock en el área metropolitana de Houston. Las recomendaciones sobre colchones tienen carácter informativo y no constituyen asesoramiento médico. La disponibilidad de los productos está sujeta a cambios.